こんにちは！パーソナルトレーナーのゴリラです。
今回は、筋トレをするとお酒に強くなるの？弱くなるの？そんな疑問を実体験をもとに答えようと思います。
僕や僕の周りの友人は、筋トレを始めたことにより、お酒の強さが変わった人が結構いるので、割と参考になるかなと思います。
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筋トレしたらお酒に強くなる？弱くなる？
結論から言うと、筋トレして身体の筋肉量が増えることにより、理論上はお酒に強くなります。
・・・が、僕や僕の周りでは逆にお酒に弱くなっている人の方が圧倒的に多いというのが現実です。
実際、僕はめちゃくちゃ弱くなりました。弱くなったことを自覚できるのはもちろん、友人とかにも「弱くなった？」と気づかれるほどです。
じゃあなんで理論上は強くなるのに、弱くなると感じた人が多いのか？
理由を解説していきます。
筋トレしたらお酒に強くなる理由
まず、筋トレしたらお酒に強くなる理由について説明します。
筋トレをすると身体の筋肉量が増えることになりますが、この筋肉量がお酒の強さと大きく関係しています。
photo by nof.co.jpお酒を飲むと約20%が胃から、残りの約80%が小腸から吸収され、肝臓へと運ばれて分解されます。
ここで分解しきれなかったアルコールは、心臓へと送られ、心臓から全身へと巡った後、再び肝臓に戻ってきて分解されます。
アルコールが全身に広がると「酔い」が発生する1つの理由になりますが、体重が重い人・筋肉量が多い人ほど身体の血液量や水分量が多いです。
そして血液量や水分量が多いと、アルコールが薄まり血中のアルコール濃度が下がるため、酔いにくくなります。
よって、「筋トレをして体重が増えたり筋肉量が増えると、お酒に強くなる」ということになります。
同じ体重でも筋肉量が多い人ほどお酒に強くなる
身体の水分量がお酒の強さに関係するという説明をしましたが、同じ体重でも筋肉量が多い人の方がお酒に強いです。
というのも、脂肪は約10~20%の水分しか含めないのに対し、筋肉は約75~80%も水分を含めます。
つまり、体重が重い人の方が身体の水分量が多いのでお酒に強くなるのはもちろん、筋肉の方が水分を多く含むので筋肉質だとさらにお酒に強くなります。
僕がお酒に弱くなる人が多いと感じた理由
ここまで筋トレをして体重や筋肉が増えるとお酒に強くなるという話をしました。
ただ、僕や僕の周りの筋トレ好きな人は大体お酒に弱くなっているという現実があります。
先ほども言いましたが、僕はめちゃくちゃ弱くなりました。マジでびっくりするくらい。
それは何でなのか？おそらく以下2つの理由があると僕は思っています。
筋トレをするとお酒を飲まなくなる人が多い
一番はこれですね。筋トレをするとお酒を飲まなくなる人がかなり多いです。
アルコールは男性ホルモンであるテストステロンの分泌を抑えたり、筋肉を分解するコルチゾールというホルモンを分泌することで、筋肉に悪影響を与えます。
トレーニーには結構有名な話なので、筋トレをすると筋肉への悪影響を恐れて自然とアルコールを飲まなくなる人が多いという印象ですね。
これは筋肉への悪影響だけじゃなく、「お酒で余分なカロリーを摂取したくない」という気持ちが出ることも、お酒を飲まなくなる理由でしょう。
身体がアルコールを分解する働きは、お酒を飲む頻度が高いと活性化されるため、お酒を飲む頻度が高いとお酒に強くなります。
なので、お酒を飲む習慣のある人が飲まなくなると、アルコール分解の活性化がおさまるため、お酒に弱くなります。
僕も筋トレ仲間とよく飲み会をしていたのですが、トレーニング歴が長くなるにつれて飲み会じゃなく、お酒なしの食事会に変わってきました。
また、飲みの席でもお酒を飲む量が明らかに減ったので、気が付いたら僕はお酒にめちゃくちゃ弱くなっていました。
筋トレにより身体が常に疲労している
もう1つ、筋トレにより身体が常に疲労しているということも考えられます。
身体が疲労しているとアルコールを分解する肝臓の働きも衰えるため、お酒に弱くなります。
筋トレの頻度や強度が高い人は特に、運動量が多いため毎日身体が疲れているような感覚がある方も多いと思います。
また、飲み会の日に筋トレをすることも増え、飲みの席ではもうぐったりという機会も出てきますよね。
僕とかは週5回筋トレをするので、身体が疲れていることも多いですし、飲み会の日と筋トレをする日が被ることもかなりあります。
なので、筋トレによる疲労により、お酒が弱くなったと感じる人が多いのかなと思います。
まとめ：筋トレしたらお酒に強くなる？弱くなる？
Ｑ.筋トレをするとお酒に強くなる？
- 体重や筋肉量が増えると、理論上は強くなる
Q.筋トレをするとお酒に弱くなったと感じる人が多い理由は？
- お酒を飲む頻度が減るから
- 筋トレで身体が常に疲労しているから
いかがでしたか？
今回は、筋トレをすると理論上はお酒に強くなるが、実際は弱くなると感じる人が多いという話をしました。
以上、ご参考頂ければ幸いです！
